浪漫的玫瑰花 Rosa rugosa Thunb．是妇科良药，产妇的好帮手。
《本草正义》称其“香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中，最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹”。
[性味归经] 味甘、微苦，性微温。归肝、脾、胃经。
[功 效] 行气解郁，和血调经，散瘀止痛。
[应 用]
1. 肝郁犯胃之胸胁脘腹胀痛。
2. 月经不调、经前产后乳房胀痛、乳痈。
3. 跌打损伤。
[药理作用]
玫瑰花鲜花含挥发油（玫瑰油）约0.03%，主要成分为香茅醇、橙花醇、丁香油酚、苯乙醇等。能促进胆汁分泌、保护肝脏、促进消化、抗病毒等作用。
[妇产科应用机理]
产妇生产之后，适合在坐月子期间沖泡饮用玫瑰花茶（3 ~ 6 公克）。
1. 玫瑰花具有行气活血、散瘀止痛的功能，协助产后恶露排出，有利手朮伤口癒合，減缓疼痛。
2. 玫瑰花舒肝解郁，通行肝脾胃经，对于产妇产后乳房胀痛不适、乳汁通行不畅有效；并具有预防乳腺炎的作用。
3. 玫瑰花药性温和，温养肝血、舒发体內郁滞之气，具有镇静安神、抗抑郁的功效，有助缓解产后抑郁。
4. 现代中药美容研究发现，玫瑰花中含有各种维生素、氨基酸、还原糖及磷、铁等矿物质，特别是含有丰富的维生素C，能延缓细胞衰老，具有预防皱纹、滋养肌肤等美容养颜的功效。
益母草为一年生或二年生草本，唇形科植物益母草Leonurus heterophyllus Sweet. 的地上部份。
[性味归经] 味苦、辛，性微寒。归肝、心、膀胱经。
[功 效] 活血调经、利水消肿、祛瘀生新。
[应 用]
1. 用于血滞经闭、痛经、经行不畅、产后瘀滞腹痛、恶露不尽。
2. 用于水肿、小便不利。对水瘀互阻的水肿尤为适宜。
3. 用于跌打损伤、疮痈肿毒、皮肤痒疹等。
[药理作用]
本品水浸膏或乙醇浸膏对动物子宫有兴奋作用，煎剂效力比酊剂强，能使子宫的收缩作用显著增强，其作用与脑垂体后叶素相似，但较弱。本品水浸剂、益母草碱甲、益母草总碱、花的煎剂对动物静脉注射均有降压作用。但持续时间较短。益母草乙醇制剂对在位兔心有轻度兴奋作用，对离体兔心，先抑制后兴奋，但作用较弱，大量则呈抑制现象；益母草碱作离体蛙心有小量兴奋、大量抑制作用，此碱灌注蟾蜍后肢、家兔之耳、肾均可见血管收缩现象。其降压作用不受切断迷走神经的影响，却能被事先注射阿托品而显著削弱，此外，还有抗肾上腺素作用。水苏碱可减慢蛙心收缩率。其他作用：益母草碱能兴奋呼吸中枢，能抑制蛙的中枢神经系统；花煎剂能提高犬小肠的蠕动。益母草的水浸剂(1：4)在试管内对皮肤真菌之生长有抑制作用。
[妇产科应用机理]
益母草苦泄辛散，主入血分，善于活血袪瘀调经，为妇科经产要药，故有益母之名。
本品煎剂对已孕或产后子宫均呈明显兴奋作用，使子宫收缩频率、幅度、緊张度增加。故对产后血流量多、恶露不尽有良好的祛瘀止血作用。
益母草煎剂的主要成分益母草碱，能增加心脏的冠脉流量，改善微循环、抑制血栓形成，故对产后瘀滞腹痛有良好的祛瘀作用。
益母草具有利尿作用，对产妇妊娠水肿、小便不利，具有良好的利水消肿的作用。
产后坐月子中药方剂 1 ：生化汤加減
生化汤组成：
当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草，古方以黄酒、童便各半煎服，现代多不用童便，易以清水煎服。
功用：化瘀生新、温经止痛。
主治：产后瘀血腹痛。恶露不行，小腹冷痛。
作用机理：
从生理学观点来看，产妇娩出胎儿及胎盘组织之后，子宫靠肌肉之收缩，压迫血管而止血，并排出恶露。若宫缩不佳，易出血不止，并形成血块，累积在子宫腔内，造成子宫肌肉层的收缩更差，出血恶化，所以产后维持子宫肌肉层的收缩十分重要。
产后2～3天，子宫内膜层开始进行重建再生，血栓块清除剥落干净，新的子宫內膜才能完整重生。此时服食生化汤，能增加子宫平滑肌收缩、抗血栓形成、減轻子宫重量、促进胎盘着床点修复消失、提升失血性血虚产妇的红细胞及血红蛋白，并有抗炎及镇痛的作用。
产妇什么时候开始喝生化汤？
产后即服。如果产妇生产时用了宫缩药物，可在产后 2~3天开始服食。一般服食7~10天，不宜超过2周，否则对子宫內膜的重建产生负面影响。
是不是所有的产妇都适合服饮生化汤？
一般产妇生产后，气血多亏虚，胞宫多瘀、多寒，故宜服食生化汤。如果恶露过多、出血不止、体热多汗等产后血热而有瘀滞者则非本方所宜。
生化汤的加減应用：
1. 产后气血亏虚：加黄茋、党参。
2. 产后恶露不绝：加益母草、泽兰。
3. 产后腹痛甚者：加蒲黄、五灵脂、延胡索。
4. 产后宫寒腹冷：加肉桂。
5. 产后血虚发热：加丹参、赤芍。热甚斟加黄芩、金银花。
6. 产后烦渴：加麦冬、五味子。
7. 产后食积不化：加山楂。
8. 产后便秘属血虚精亏者：加枳売、肉苁蓉。
9. 产后汗多：加桑叶、麻黄根。
10. 产后恶露已停，瘀不重者，腹痛不甚：減桃仁。
11. 产后乳汁不下：加炒王不留行，以红衣花生汤为汤底煎生化汤。
大家都知道钙质的吸收对人体的骨骼发育成长十分重要。大家也明白，隨着年龄的增长，人体对钙质的吸收率递減。由于近年來对骨质疏松症的研究增加，医疗人员也劝请人们要重视钙质的补充，加上医生、药剂师、传销人士、特定食品销售员的教育之下，人们已经十分关心"补钙"。
于是，钙片、钙剂、含钙食品的保健商品发展快速而多样化。目前钙剂的发展，从第一代的无机钙，经历第二代的有机酸钙，到了第三代的有机钙(氨基酸钙)，主要強调的是：容易被人体吸收。当然，这些一代又一代的产品，像一代又一代的药品一样，价格越來越贵。目前在中国市面上的钙剂产品类型超过四百种，品牌不计其数。
药商有他们钙剂产品，保健食品业也不遑多让，強调从自然界中取得的钙是最自然的，这些属于生物钙源物，植物性的如豆粉之类，动物性如牛初乳、贝壳类钙等，产品琳琅滿目，传销人士也可以取得一定的市场。
在现今社会发达，食品物资不缺乏的时代，理论上只要均衡饮食，钙质自然从日常食物中取得，根本无须钙剂或含钙保健产品。況且，现在的食品加工业，一早便把一堆人体易缺乏的维生素、矿物质等加入食品中，无论是牛奶、乳制品、饮料、面包、饼干等食品都把人体所需要的营养素补充得满满的。重视孩子成长的父母，无论价格多高，只要自己可以负担的，宁可自己少吃一点，也要把最好最有营养的食品买给孩子吃。在中国一胎制的生育政策下，两代家长供养一个孩子，宝贝饱食无忧，营养过盛的机率大于营养不良，理论上更不可能缺钙。但事实上是，中国各大医院门诊骨密度检测不合格者年龄日渐降低，骨质疏松症越來越年轻化，二十几岁的青年骨质疏松的体检案例越來越常见。
网路上流传着一些认为乳制品会增加人体钙质流失的报告，提倡应摄入植物性钙源食品，才能防堵钙质流失。其实，只要人体有需要，无论是吃入动物性或是植物性含钙食物，人体的消化系统自然会吸收所需的钙质。若是说牛奶会增加人体钙质的流失，只喝牛奶的婴孩，骨质中的钙由于不断流失，那么骨架永远只有越來越小，或应会患上骨质疏松症，但这样的事件还没有在婴儿、儿童成长期发生。事实是，人体在成长发育时期，由于生长激素的刺激，骨架的成长自然需要大量的钙质，无论吃下任何一种含钙食品，身体自然能吸收应用。
到了骨骼发育完整，身体自然无须吸收大量钙质，人体对钙质的吸收率自然隨年龄的增长而递減。公元1999年，在西安召开的第三届国际骨质疏松学术研讨会上，美国骨科专家已提出了一个观点：在骨质疏松的发病机制中，非机械因素(钙、维生素D、激素等)并非是最主要的因素，而神经肌肉的作用等机械因素起了重要作用。这一观点获得与会的许多中外专家认同。
临床上发现，绝对臥床的患者，一个星期后，尿中流失钙质明显增加，二个星期可以出现全身骨痛的反应。另一个有趣的现象是，太空人在无重力的太空站，尽管食物中不缺乏钙质，骨骼中的钙质大量流失，长期在太空站工作的太空人很容易患上骨密质度疏松，宇航员在返回地球后，需很长时间才能逐渐恢复骨密度。
有关骨质疏松症的研究得出结论是，必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。因为适量地负重和运动使肌肉收缩，而且不断地对骨的生长和重建产生积极效应，骨细胞对这种机械性刺激的反应是激活、自我增生并促进骨细胞的有丝分裂，同时刺激骨组织对摄入体内的钙及其他矿物质的充分吸收和利用，从而达到防止骨质疏松的目的。也就是说，只有通过参加适量的运动锻炼，使骨骼承重，才能刺激骨细胞工作，储存钙质強化骨质以应付负荷。
另外，钙质在肠道的吸收，必需借助维生素D，维生素D也成了补钙衍生品的黄金搭挡，凡是补钙产品，必加维生素D。其实只要一天能晒20分钟的太阳，人体自然会产生所需的內源性维生素D。现在的都市人，一则缺乏运动，二则常窝在冷气房，几乎不见天日，这种情形下，无论从口中吃入多少含钙食品或补充剂，都难以抵抗钙质流失。
均衡饮食、多做运动、多晒太阳，这样才能真正地补钙。
1. 均衡饮食：坚持膳食多样、全面、适量的基本原则，则食物中的钙质不会缺乏。
2. 多做运动：适量的运动能防止体内钙流失，特别是散步、慢跑、游泳、骑自行车、打球等有氧运动，每天30分钟全身性肌肉获得伸展的运动，可刺激骨细胞保持活跃，吸收钙质，储存骨本。
3. 多晒太阳：选择早晨或黄昏温暖的阳光，一天晒上20分钟，让身体制造维生素D，协助肠道吸收钙质。
朋友们，回归大自然吧!多晒晒太阳，多运动，均衡饮食是抵抗钙流失最积极的办法。
力学，简单说是研究物质机械运动规律的科学。健康力学，可以说是研究健康人体运动规律的科学。人体的运动系统，是依靠骨骼、关节、骨骼肌完成。俗话说"万丈高楼从地起"，所以，建立健全的人体运动系统，必须先从建立坚強的骨本开始。
骨骼具有以下功能：
1. 保护功能：保护体內器官，例如颅骨保护脑，肋骨保护胸腔脏器等。
2. 支架功能：骨骼构成骨架，支撑人体、负重作用，维持身体姿势。
3. 造血功能：出生之后，骨髓腔內红骨髓是身体唯一的造血器官。
4. 贮存功能：骨骼贮存人体所需矿物质如钙和磷。
5. 运动功能：骨骼、骨连结、骨骼肌一起产生并传递力量使身体运动。
了解了骨骼的功能，我们应该清楚的认识到：強化骨骼，对维持人体健康、运动能力十分重要。
我们从婴孩到长大成人，骨骼不断的在成长发育，其中扮演极重要角色的是骨骼中钙质的吸收。尤其是儿童青少年时期，是人体生长最快的时候，一直到18岁左右，是骨骼成长最高峰值，是钙质需求量最大的时刻，也是储存骨本的最佳时刻。人体成长时期，只有多做运动、多晒太阳、均衡饮食，便能打造坚固的骨本。
一旦过了三十岁以后，人体內的钙质会逐渐流失，这时便要及时保存骨骼內的“库存钙”。如果不及时防堵钙质流失，一定时期之后，骨质疏松便会找上你，轻则筋骨酸痛缠上身，重则骨折丧失活动能力。同样的，多做运动、多晒太阳、均衡饮食是留住骨本的最佳方法。
钙的吸收与年龄增长呈反比关系 ，年龄越小，钙吸收率越高；年龄越大，钙吸收率越低，甚至无法吸收，还从骨骼中逐渐流失。一般婴儿对钙的吸收率是60%，18岁左右对钙的吸收也仅有25%，成年人是20%，老年人更少，因此补钙是越早越好。
